Άσκηση στο γραφείο – Group

Εργασία, οικογένεια, κίνηση στους δρόμους και κοινωνικές δεσμεύσεις καθιστούν
δύσκολη την συστηματική άσκηση. «Δεν έχω χρόνο» είναι η πρώτη δράση που λέει
κάποιος στην πρώτη μας συνάντηση. Ομολογουμένως, η εύρεση χρόνου για άσκηση
μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν αισθάνεστε ότι δεν κάνετε άσκηση που όχι μόνο σας
κρατάει σε φόρμα, αλλά επίσης ενισχύει τις ενδορφίνες σας και ανακουφίζει από το
άγχος, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μόνο ένας στους τρεις ενήλικες λαμβάνει τη
συνιστώμενη ποσότητα άσκησης κάθε εβδομάδα. Επειδή στo Balanced
αφουγκραζόμαστε τις ανησυχίες σας και παίρνουμε πάντα στα σοβαρά αυτά που
μας λέτε, δημιουργήσαμε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης στο γραφείο.
Το γεγονός ότι κάθεστε για πολύ μεγάλο συνεχόμενο χρονικό διάστημα κάθε μέρα
σε μια καρέκλα μπροστά στο γραφείο σας, δημιουργεί όλες τις συνθήκες που θα
σας οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον. Δεν υπάρχει θέμα όμως
μόνο για το μέλλον. Και στο παρόν, αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στην απόδοση και
την αφοσίωση στην εργασίας σας.
Το νούμερο ένα όφελος που έχει η άσκηση στο γραφείο, είναι ότι βελτιώνει την
παραγωγικότητά σας επιτρέποντάς σας να κάνετε τακτικά διαλείμματα ώστε να

καθαρίσετε το μυαλό σας. Υπό αυτό το πρίσμα, μπορείτε να μετατρέψετε το
διάλλειμα για τσιγάρο σε διάλλειμα για άσκηση. Για παράδειγμα, σε μία μεγάλη
εταιρεία, κάνουμε καθημερινή ομαδική άσκηση στις 11 π.μ., έτσι ώστε ο καθένας
από το γραφείο του να μπορεί να κάνει πρόγραμμα άσκησης 15 λεπτών ή ένα
ελαφρύ πρόγραμμα ασκήσεων ελαστικότητας και το πρόγραμμα αυτό έχει
εξαιρετικά αποτελέσματα.
Οι λόγοι για τους οποίους πολλές εταιρείες επιλέγουν να πληρώσουν για
υπηρεσίες άσκησης στο γραφείο:
– Ανακούφιση από το άγχος, κυρίως όταν οι ώρες στο γραφείο «μοιάζουν»
ατελείωτες. Οι εργαζόμενοι δυσκολεύονται να εστιάσουν, να σκεφτούν
καθαρά και να λάβουν σωστές αποφάσεις. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα
κορτιζόλης (την ορμόνη του στρες του σώματος) ενώ ταυτόχρονα
απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν το μυαλό σας να χαλαρώσει. Θα
έχετε ακούσει σίγουρα, πως οι περισσότεροι τρώνε σοκολάτα για να το
πετύχουν αυτό. Τι λέτε; Μήπως η άσκηση είναι πιο αποδοτική και πιο
υγιεινή λύση;
– Περισσότερη ενέργεια. Τα επίπεδα ενέργειας αποτελούν σημαντικό δείκτη
καλής διάθεσης. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση
της κόπωσης είναι η άσκηση.
– Διαχείριση βάρους. Έγκυρες μελέτες έχουν αποδείξει πως η χαμηλή
παραγωγικότητα σχετίζεται και με το αυξημένο βάρος. Η άσκηση παίζει
σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους.
– Παραγωγικότητα. Τα οφέλη της άσκησης δεν είναι μόνο σωματικά.
Αποδεδειγμένα η άσκηση

o Βελτιώνει την δημιουργικότητα σας
o Μαθαίνετε πιο γρήγορα
o Τονώνει την μνήμη σας
o Βελτιώνει την συγκέντρωση σας

Και μην φανταστείτε ότι χρειάζεστε υπερσύγχρονο εξοπλισμό για να κάνετε άσκηση
στο γραφείο. Ακόμα και ένας μικρός χώρος με ένα γραφείο και μια καρέκλα μπορεί
να είναι αρκετός για να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα.
Στo Balanced έχουμε δημιουργήσει πρωτοποριακά προγράμματα άσκησης στο
γραφείο που αναφέρονται τόσο στις εταιρείες σαν μία προσφορά προς τους
εργαζόμενούς τους με όλα τα οφέλη που αναφέραμε παραπάνω για την εταιρεία,
αλλά και σε στελέχη, επιχειρηματίες, υπαλλήλους, ακόμα και ανθρώπους που
δουλεύουν απ’ το σπίτι. Το επίπεδο της παρεχόμενης υπηρεσίας είναι πολύ
υψηλό, ενώ το πρόγραμμα άσκησης είναι εξατομικευμένο, άμεσο και
στοχευμένο.
Συμπληρώστε τη φόρμα και βελτιώστε όχι μόνο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά
και την απόδοσή σας στη δουλειά. Ταυτόχρονα, κάνετε μία επένδυση για το
μέλλον. Αυτό είναι ίσως και το πιο σημαντικό!