Άσκηση και αύξηση δύναμης – Group

Η απώλεια μυών σχετίζεται με την ηλικία και αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία.
Μετά την ηλικία των 30, αρχίζετε να χάνετε μύες από 3% έως και 5% ανά δεκαετία.
Οι περισσότεροι θα χάσετε περίπου το 30% της μυϊκής σας μάζας κατά τη
διάρκεια της ζωής σας.
Λιγότεροι μύες σημαίνει μεγαλύτερη αδυναμία και λιγότερη κινητικότητα, με
αποτέλεσμα να μειώνεται η λειτουργική σας ικανότητα και η φυσική σας
κατάσταση. Δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος όπου αυξάνει τον κίνδυνο
πτώσεων και καταγμάτων.
Αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει λύση. Η συστηματική άσκηση είναι το
σημαντικότερο εργαλείο που έχουμε στα χέρια μας για να αυξήσουμε τη μυϊκή μας
μάζα. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι ότι χρειάζεται εξατομίκευση,
συνέπεια, αφοσίωση και ατομικός στόχος, αλλά ποτέ δεν είναι πολύ αργά για την
ανοικοδόμηση των μυών και τη συντήρηση τους. Ελλοχεύει βέβαια πάντα και ο
κίνδυνος να φτάσουμε στη άλλη άκρη. Γι αυτό υπάρχει ο personal trainer δίπλα
μας.
Η οικοδόμηση μυών δεν αφορά μόνο τη δύναμη, χρειάζεστε επίσης μυϊκή ισχύ. Η
μυϊκή ισχύς, δηλαδή πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά κινείστε, έχει να κάνει με
το πόσο εύκολα θα μπορείτε να ανταποκριθείτε στις καθημερινής σας
δραστηριότητες και όχι τόσο με το πόσο δυνατοί θα γίνετε.
Η προπόνηση δύναμης – επίσης γνωστή ως προπόνηση με βάρη ή αντιστάσεις –
είναι η άσκηση που έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της μυϊκής φυσικής
κατάστασης, χρησιμοποιώντας βαράκια, λάστιχα, ένα μαξιλάρι ή ακόμα και το δικό
σας σωματικό βάρος.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε, είναι ότι η προπόνηση δύναμης
δεν είναι για τους αρσιβαρίστες. Μια καλή προπόνηση δύναμης διατηρεί τον

μεταβολισμό σας ενεργό μετά την άσκηση, πολύ περισσότερο από ό, τι μετά από
μια αερόβια προπόνηση και βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας .
Όσοι ακολουθούν αυτήν την άσκηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή χάνουν
σχεδόν τα διπλάσια κιλά σε σχέση με αυτούς που κάνουν αερόβια άσκηση.
Η προπόνηση δύναμης επίσης σας βοηθά να αποκτήσετε καλύτερη στάση
σώματος, ωφελεί την ισορροπία και τον συντονισμό. Όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες
σας, τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία σας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
και βελτιώνει τη διάθεσή σας αλλά και την σχέση σας με τον ύπνο που είναι πολύ
σημαντικός δείκτης σωματικής και ψυχικής υγείας.
Στο Balanced προσφέρουμε εξατομικευμένη άσκηση καθώς έχει αποδειχθεί ότι
είναι ο πλέον ιδανικός τρόπος για την επίτευξη των προσωπικών στόχων που θέτει
κανείς ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης. Η άσκηση είτε δια ζώσης, είτε
διαδικτυακά προσφέρει οικονομία και χρημάτων και χρόνου. Το επίπεδο της
παρεχόμενης υπηρεσίας είναι πολύ υψηλό, ενώ το πρόγραμμα άσκησης είναι
εξατομικευμένο, άμεσο και στοχευμένο, με μοναδικό γνώμονα την βελτίωση της
φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.
Απέχετε μόνο ένα κλικ από την καλυτέρευση του βιοτικού σας επιπέδου!