Εργασία, οικογένεια, κίνηση στους δρόμους και κοινωνικές δεσμεύσεις καθιστούνδύσκολη την συστηματική άσκηση. «Δεν έχω χρόνο» είναι η πρώτη δράση που λέεικάποιος στην πρώτη μας συνάντηση. Ομολογουμένως, η εύρεση χρόνου για άσκησημπορεί να είναι δύσκολη. Εάν αισθάνεστε ότι δεν κάνετε άσκηση που όχι μόνο σαςκρατάει σε φόρμα, αλλά επίσης ενισχύει τις ενδορφίνες σας και ανακουφίζει από …
Οι έφηβοι είναι μια κατηγορία από μόνοι τους. Όλοι έχουμε περάσει από αυτήν την δύσκολη ηλικία ή και έχουμε παιδιά σ’ αυτήν την δύσκολη ηλικία. Πιστεύω ότι οι μεγαλύτερες δυσκολίες των εφήβων είναι να αυτοπροσδιοριστούν ή καλύτερα να βρουν ποιοι πραγματικά είναι, να κάνουν τις σωστές επιλογές χωρίς να έχουν τις ορμόνες με το μέρος τους και …
Η γήρανση είναι μια πολύπλοκη μεν, φυσιολογική δε, διαδικασία που επηρεάζεταιαπό πολλούς παράγοντες, μερικοί από τους οποίους είναι τροποποιήσιμοι. Καθώς οαριθμός των ηλικιωμένων συνεχίζει να αυξάνεται, είναι σημαντικό να αναπτυχθούνμέθοδοι που μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν και να συμβάλουν στην «επιτυχήγήρανση». Εκτός από μια υγιεινή διατροφή και ψυχοκοινωνική ευημερία,γνωρίζουμε πως η συστηματική άσκηση αυξάνει τόσο το …
Η απώλεια μυών σχετίζεται με την ηλικία και αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία.Μετά την ηλικία των 30, αρχίζετε να χάνετε μύες από 3% έως και 5% ανά δεκαετία.Οι περισσότεροι θα χάσετε περίπου το 30% της μυϊκής σας μάζας κατά τηδιάρκεια της ζωής σας.Λιγότεροι μύες σημαίνει μεγαλύτερη αδυναμία και λιγότερη κινητικότητα, μεαποτέλεσμα να μειώνεται η λειτουργική σας …
Όταν καθόμαστε στον καναπέ ή όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας ξεκουράζεται. Δενχαλαρώνει. Πόσες φορές σας έχει τύχει να κοιμηθείτε αρκετές ώρες και ναξυπνήσετε κουρασμένος; Η χαλάρωση των μυών είναι κάτι που πετυχαίνουμε μεεξειδικευμένη άσκηση.Όταν είστε αγχωμένοι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι μύες σας να είναιτεντωμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες σφίγγουν όταν έχετε σωματικό καισυναισθηματικό στρες. …
Η ιδέα της “διαδικτυακής άσκησης” είναι μία νέα πρακτική μέχρι σήμερα για εμάςτους Έλληνες. Οι περισσότεροι ήρθατε σε επαφή μαζί της κατά την δύσκοληπερίοδο του lockdown. H ομάδα του BALANCED και κυρίως η κυρία ΜατίναΚουτρουμπή, είμαστε εδώ για να σας διαβεβαιώσουμε αλλά και να σας δείξουμεστην πράξη ότι τα οφέλη ενός διαδικτυακού προσωπικού γυμναστή υπερτερούνκατά …
Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο και περισσότερο χρόνο κάνονταςκαθιστικές δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, θα έχετεπαρατηρήσει πως κάθεστε πολλές ώρες. Για παράδειγμα όταν χρησιμοποιείτευπολογιστή ή άλλη συσκευή, όταν βλέπετε τηλεόραση ή παίζετε βιντεοπαιχνίδια.Πολλές από τις δουλειές σας έχουν γίνει πιο καθιστικές, ενώ περνάτε πολλές ώρεςκαθιστοί σε ένα γραφείο. Ακόμα …
Η ισορροπία είναι μια θεμελιώδης πτυχή κάθε κίνησης που εκτελείτε. Πράγματι,όταν στέκεστε στα δύο πόδια, διατηρείτε την ισορροπία σας, ακόμα κι αν δεν τοκάνετε συνειδητά. Παρακολουθήστε ένα παιδί να μαθαίνει να στέκεται, και θασυνειδητοποιήσετε ότι η ισορροπία είναι μια πρόκληση.Όταν ισορροπούμε, δεν «δουλεύουμε» μόνο μύες του σώματός μας που συχνάπαραμελούνται. Βελτιώνουμε ταυτόχρονα την σταθερότητά μας …
Άσκηση και βελτίωση ισορροπίας – Group Διαβάστε Περισσότερα »
Θέλετε να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε το σωστό βάρος για το ύψος σας; Τόσο ηδιατροφή όσο και η άσκηση παίζουν κρίσιμο ρόλο -στη διατήρηση σωματικού βάρους -στην απώλεια υπερβολικού σωματικού βάρους -στη διατήρηση επιτυχούς απώλειας βάρους -στην απώλεια σωματικού λίπους Ο σημαντικότερος λόγος που αυξάνεται το βάρος σας, δεν είναι τόσο οι θερμίδεςπου καταναλώνετε, μέσω …
